爱丽丝快跑是一项需要速度和耐力的运动，该该怎么办办才能在比赛中脱颖而出呢？下面我将分享一些提升速度和耐力的攻略技巧和特点：

1. 良好的热身是成功的第一步。在比赛前进行适当的热身可以有效减少受伤的风险，同时也可以让你的身体更好地适应比赛节奏。

2. 坚持每天的训练。只有通过持续的训练，你才能逐渐提升自己的速度和耐力，形成肌肉记忆，让跑步变得更加轻松自如。

3. 合理安排训练规划。根据自己的实际情况和目标，制定合理的训练规划，包括有针对性的速度训练和长跑训练，不断挑战自己的极限。

4. 饮食和休息同样重要。良好的饮食和充足的睡眠可以进步身体的恢复能力，让你在比赛中保持最佳情形。

5. 心态决定一切。在比赛中保持积极的心态和坚韧的信念，相信自己的实力，不断挑战自己，才能取得更好的成绩。

通过以上几点的技巧和特点，相信你可以在爱丽丝快跑比赛中取得更好的成绩，提升自己的速度和耐力，成为一名杰出的快跑选手。愿你在未来的比赛中取得更好的成绩，不断超越自己！